En Itziar Cantera Nutrición, trabajamos desde la cercanía, empatía y comprensión. Teniendo en cuenta tu caso en particular, tu salud física y mental. Siempre desde el autocuidado de uno mism@. Siempre que quieras, vamos a tratar temas como tus emociones, tus digestiones, tu autocuidado, tu descanso o tu estado de ánimo. Tú eres la protagonista, así que adaptaremos las pautas 100% a tus circunstancias, nunca impondremos nada, ni te sentirás juzgad@ en ningún momento. . Nuestra consulta es un espacio libre y tranquilo, en el que podrás compartir con nosotras todo lo que necesites sin miedo
+ Mejora de hábitos. Educación nutricional
Este servicio está pensado para cualquier persona que quiera llevar una alimentación saludable, disfrutando del proceso.
Mejorarás tus hábitos alimenticios para adaptarlos a las necesidades de tu cuerpo. Entenderás que la comida es disfrutar, sentir placer y socializar. Aprenderás a reconocer señales de hambre y saciedad Te sentirás liger@ y con energía. Aprenderás a dar variedad a tus platos. Comprobarás formas de organizarte con la comida que facilitarán tu día a día. Trabajarás la gestión de las emociones con la comida.
+ Nutrición deportiva
Te ayudamos a mejorar tu rendimiento deportivo adaptando la alimentación a tus entrenamientos. Diseñaremos un plan alimenticio que se adapte 100% a ti, para que puedas disfrutar al máximo de esta etapa.
Nos adaptamos a tu objetivo, comprobarás una mejora de la composición corporal, aumento de fuerza y/o masa muscular Adaptaremos la alimentación vegetariana / vegana al plan de entrenamiento y competición. Cómo cuidar la hidratación antes/durante y post entrenamiento y competición. Entrenar el sistema digestivo a la estrategia de competición Individualizar y periodizar la suplementación para optimizar algún proceso. Favorecer la recuperación del entrenamiento.
+ Nutrición clínica
Existen determinadas patologías que requieren un tratamiento dietético específico y una buena planificación nutricional. En estas patologías es necesario mejorar o prevenir los síntomas para obtener una buena calidad de vida.
Muchas veces los síntomas llevan tanto tiempo en nuestra vida que no les prestamos demasiada atención. Diabetes, enfermedades cardiovasculares (hipertensión, hipercolesterolemia…), enfermedades autoinmunes (hipotiroidismo, artritis reumatoide…), patologías digestivas (colon irritable, enfermedad de Crohn…), alergias e intolerancias alimentarias.
+ Patologías digestivas y autoinmunes
Este servicio está pensado para cualquier persona que tenga algún diagnóstico de patología y/o se sienta hinchado tras las comidas o que en general no le sientan bien.
Patologías digestivas: Colon irritable, SIBO, esofagitis, gastritis, reflujo, hernia de hiato, , enfermedad celíaca y sensibilidad no celíaca al gluten (o trigo, fructanos…), colitis ulcerosa, crohn, helicobacter pylori…
Los procesos de patologías digestivas requieren de un trabajo muy personalizado ya que, aunque haya un diagnóstico, cada persona tiene sus necesidades y situación particular, habiendo más factores a tener en cuenta. Te acompañaremos de manera integral para que puedas mejorar tu calidad de vida.
+ Salud hormonal – fertilidad
- Salud hormonal
- Síndrome Premenstrual
- Amenorrea
- SOP
- etc.
Las sesiones individuales son totalmente personalizadas y adaptadas al proceso de cada mujer, para que pueda sentirse acompañada en todo el proceso.
+ Embarazo – lactancia
Para la salud femenina. Este servicio está diseñado para cualquier mujer que necesite un acompañamiento en aspectos de:
Al final es para cualquier mujer que quiera o necesite conectar más con su ciclicidad y salud femenina.
Las sesiones individuales son totalmente personalizadas y adaptadas al proceso de cada mujer, para que pueda sentirse acompañada en todo el proceso.
Se buscará una rutina, un estilo de vida y una alimentación que se adapte a ti y a tus necesidades en esta etapa de tu vida.
+ Alimentación vegetariana y vegana
Una dieta basada en el consumo de plantas puede ser una garantía de salud siempre y cuando esté bien calibrada. No importa si quieres dar el paso o si ya llevas muchos años siguiendo este estilo de vida. Nosotros te daremos todas las herramientas que necesitas para llevarla a cabo garantizando todos esos requerimientos nutricionales.
+ Mejora de hábitos. Educación nutricional
Este servicio está pensado para cualquier persona que quiera llevar una alimentación saludable, disfrutando del proceso.
Mejorarás tus hábitos alimenticios para adaptarlos a las necesidades de tu cuerpo. Entenderás que la comida es disfrutar, sentir placer y socializar. Aprenderás a reconocer señales de hambre y saciedad Te sentirás liger@ y con energía. Aprenderás a dar variedad a tus platos. Comprobarás formas de organizarte con la comida que facilitarán tu día a día. Trabajarás la gestión de las emociones con la comida.
+ Nutrición deportiva
Te ayudamos a mejorar tu rendimiento deportivo adaptando la alimentación a tus entrenamientos. Diseñaremos un plan alimenticio que se adapte 100% a ti, para que puedas disfrutar al máximo de esta etapa.
Nos adaptamos a tu objetivo, comprobarás una mejora de la composición corporal, aumento de fuerza y/o masa muscular Adaptaremos la alimentación vegetariana / vegana al plan de entrenamiento y competición. Cómo cuidar la hidratación antes/durante y post entrenamiento y competición. Entrenar el sistema digestivo a la estrategia de competición Individualizar y periodizar la suplementación para optimizar algún proceso. Favorecer la recuperación del entrenamiento.
+ Nutrición clínica
Existen determinadas patologías que requieren un tratamiento dietético específico y una buena planificación nutricional. En estas patologías es necesario mejorar o prevenir los síntomas para obtener una buena calidad de vida.
Muchas veces los síntomas llevan tanto tiempo en nuestra vida que no les prestamos demasiada atención. Diabetes, enfermedades cardiovasculares (hipertensión, hipercolesterolemia…), enfermedades autoinmunes (hipotiroidismo, artritis reumatoide…), patologías digestivas (colon irritable, enfermedad de Crohn…), alergias e intolerancias alimentarias.
+ Patologías digestivas y autoinmunes
Este servicio está pensado para cualquier persona que tenga algún diagnóstico de patología y/o se sienta hinchado tras las comidas o que en general no le sientan bien.
Patologías digestivas: Colon irritable, SIBO, esofagitis, gastritis, reflujo, hernia de hiato, , enfermedad celíaca y sensibilidad no celíaca al gluten (o trigo, fructanos…), colitis ulcerosa, crohn, helicobacter pylori…
Los procesos de patologías digestivas requieren de un trabajo muy personalizado ya que, aunque haya un diagnóstico, cada persona tiene sus necesidades y situación particular, habiendo más factores a tener en cuenta. Te acompañaremos de manera integral para que puedas mejorar tu calidad de vida.
+ Salud hormonal – fertilidad
- Salud hormonal
- Síndrome Premenstrual
- Amenorrea
- SOP
- etc.
Las sesiones individuales son totalmente personalizadas y adaptadas al proceso de cada mujer, para que pueda sentirse acompañada en todo el proceso.
+ Embarazo – lactancia
Para la salud femenina. Este servicio está diseñado para cualquier mujer que necesite un acompañamiento en aspectos de:
Al final es para cualquier mujer que quiera o necesite conectar más con su ciclicidad y salud femenina.
Las sesiones individuales son totalmente personalizadas y adaptadas al proceso de cada mujer, para que pueda sentirse acompañada en todo el proceso.
Se buscará una rutina, un estilo de vida y una alimentación que se adapte a ti y a tus necesidades en esta etapa de tu vida.
+ Alimentación vegetariana y vegana
Una dieta basada en el consumo de plantas puede ser una garantía de salud siempre y cuando esté bien calibrada. No importa si quieres dar el paso o si ya llevas muchos años siguiendo este estilo de vida. Nosotros te daremos todas las herramientas que necesitas para llevarla a cabo garantizando todos esos requerimientos nutricionales.
1ª consulta
¿Qué haremos en esta primera consulta?
- En consulta hablaremos sobre tus hábitos, horarios, gustos y preferencias. Además de ello, nos adaptaremos a cada caso, teniendo en cuenta tu tipo de trabajo, la actividad que realizas, si dispones de tiempo para cocinar, si te gusta hacerlo…
- Hablaremos de tu historia clínica, valoraremos analíticas e informes anteriores (si se dispone de ellos).
- Fijamos unos objetivos y a partir de ahí elaboraremos unos materiales (trabajo personal del dietista-nutricionista) que se adapten a ti al máximo posible.
2ª consulta
¿Qué haremos en esta primera consulta?
- Al de una semana aproximadamente, volveremos a vernos para explicarte detalladamente todo el material que hemos personalizado para ti. Además de ello, en esta consulta comenzaremos con la educación nutricional, un proceso clave para que aprendas el por qué y para que del seguimiento de las pautas y aprendas a gestionarte tu sol@.
- Estableceremos objetivos hasta la siguiente consulta de seguimiento.
Consulta de siguimiento
¿Qué haremos en esta primera consulta?
- Revisaremos que tal ha ido la adaptación al plan alimenticio, realizaremos las adaptaciones necesarias en base a tu evolución y seguiremos trabajando la educación nutricional para ir avanzando en la consecución de tus objetivos.
- En un principio, por nuestra experiencia en consulta, para generar una buena adherencia al tratamiento, recomendamos realizar las consultas de seguimiento cada 2 semanas. Pero la última palabra la tienes tú, la frecuencia de consultas las podemos adaptar a tu agenda y/o necesidades.
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